ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПРОФИЛАКТИКИ ОСТРЫХ РЕСПИРАТОРНЫХ ИНФЕКЦИЙ, В ТОМ ЧИСЛЕ ГРИППА И КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ
Специалисты еще раз напоминают основные правила, выполнение которых позволит существенно снизить риск инфицирования респираторными вирусами, в том числе вирусами гриппа и коронавирусами нового типа (COVID-19).
Соблюдайте гигиену рук! Чистые руки – это гарантия того, что Вы не будете распространять вирусы, инфицируя себя, когда прикасаетесь ко рту и носу, и окружающих – через поверхности.
Как можно чаще, особенно, после пользования общественным транспортом, после любого посещения улицы и общественных мест, перед и после еды, мойте руки водой с мылом или используйте средство для дезинфекции рук.
Носите с собой дезинфицирующее средство для рук или дезинфицирующие салфетки, чтобы иметь возможность в любой обстановке очистить руки.
Эти простые меры удалят вирусы с Ваших рук!
Проводите регулярную влажную уборку помещения, где Вы находитесь, чистку и дезинфекцию поверхностей с использованием бытовых моющих средств. Обратите, прежде всего, внимание на дверные ручки, поручни, столы, стулья, компьютерные клавиатуры и мышки, телефонные аппараты, пульты управления, панели оргтехники общего пользования и другие предметы, к которым прикасаетесь в быту и на работе.
Как можно чаще и регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух любыми доступными способами в помещении, где Вы находитесь.
Избегайте многолюдных мест или сократите время пребывания в местах большого скопления людей (общественный транспорт, торговые центры, концертные залы и др.).
Избегайте близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, у которых имеются признаки респираторной инфекции (например, кашляют, чихают).Избегайте рукопожатий и поцелуев при приветствии (до прекращения сезона заболеваемости ОРИ).
Помните, что респираторные вирусы передаются от больного человека к здоровому человеку воздушно-капельным путем (при разговоре, чихании, кашле). Поэтому старайтесь соблюдать расстояние не менее 1-1,5 м от лиц, которые имеют симптомы респираторной инфекции.
Соблюдайте «респираторный этикет»:
- прикрывайте рот и нос салфеткой (платком), когда чихаете или кашляете;
- используйте одноразовые бумажные салфетки (платки), которые выбрасывайте сразу после использования;
- при отсутствии салфетки (платка) кашляйте или чихайте в сгиб локтя;
- не касайтесь немытыми руками носа, рта и глаз.
Используйте медицинскую маску, если:
- Вы ухаживаете за больным респираторной инфекцией,
- Вы, возможно, будете контактировать с людьми с признаками респираторной инфекции.
- Использовать маску следует не более двух часов.
- Немедленно заменить маску в случае ее намокания (увлажнения), даже если прошло менее двух часов с момента использования.
- Не касаться руками закрепленной маски.
- Одноразовые маски нельзя использовать повторно.
Ведите здоровый образ жизни! Это повысит естественную сопротивляемость Вашего организма к инфекции. Чаще совершайте прогулки на свежем воздухе, высыпайтесь и придерживайтесь правил рационального питания (пища должна быть витаминизированной, в особенности богата витаминами А, В1, С, в пищу должны быть максимально включены овощи, фрукты, особенно содержащие витамин С).
В случае появления симптомов респираторной инфекции, в том числе гриппа и коронавирусной инфекции (повышение температуры тела, озноб, слабость, головная боль, заложенность носа, конъюнктивит, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах и чувство «ломоты» в теле):
- оставайтесь дома и вызывайте врача на дом;
- дети с признаками острой респираторной инфекции должны оставаться дома и не посещать дошкольные учреждения и школы;
- строго выполняйте все назначения и рекомендации, которые Вам даст врач (постельный режим, прием лекарственных средств);
- максимально ограничьте свои контакты с домашними, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями, чтобы не заразить их;
- используйте медицинскую маску, если Вы вынуждены контактировать с людьми.
Музыкальная программа на тему пожарной безопасности
Сегодня в нашем центре прошла музыкальная программа на тему пожарной безопасности от Ансамбля «Искорка» Главного Управления МЧС России по Новосибирской области. Ребята активно участвовали в обсуждении правил пожарной безопасности, получали призы и наслаждались яркими музыкальными номерами, а также кукольным шоу.
Мы благодарим наших гостей и будем с нетерпением ждать новой встречи!
СОЦИАЛЬНО — БЫТОВАЯ АДАПТАЦИЯ ИНВАЛИДОВ
Социально-бытовая адаптация предполагает формирование готовности личности к бытовой деятельности и включает в себя обучение инвалидов навыкам личной гигиены, самообслуживания и самоорганизации, самостоятельности передвижения, подготовленности к работе с бытовой техникой.
Процесс социально – бытовой адаптации в отделении сопровождаемого проживания «Тренировочная квартира» направлен на обучение навыкам самообслуживания и ведения домашнего хозяйства (умению следить за собой, за одеждой, обувью, уборку жилой комнаты, пользованию бытовой техникой, столовыми приборами, сервировку стола, умению приготовить простые блюда, выбрать и купить необходимые продукты, распределить и спланировать свой бюджет). Обучение проходит в режиме мастер-классов, экскурсий, практической деятельности. Ребята знакомятся с режимом, новыми обязанностями, требованиями. Специалисты, осуществляющие сопровождение, включают инвалидов в различные виды деятельности, наблюдают за ними. Затем идёт формирование умений и навыков. Сотрудники оказывают необходимую помощь обучающимся, чтобы закрепить правильное выполнение действий, учат проживающих самостоятельно, без вербальной инструкции, переходить от выполнения одной деятельности к другой. К окончанию обучения заметно уменьшается объем помощи со стороны специалистов, молодые люди максимально самостоятельно планируют и выполняют бытовые дела.
При активном взаимодействии специалистов и родителей происходит перенос сформированных навыков в домашние условия. Благодаря повышению уровня самостоятельности, при выполнении различных видов деятельности, меняется самооценка обучающихся, появляется стремление самостоятельно выполнять бытовую деятельность дома, растет интерес к активной социальной жизни, возникает желание жить отдельно от родителей.
Ежегодный Всероссийский онлайн-зачет по финансовой грамотности
с 1 по 21 ноября проводится шестой ежегодный Всероссийский онлайн-зачет по финансовой грамотности. Любой желающий может принять участие и проверить насколько хорошо он ориентируется в финансовых вопросах, а также получить индивидуальные консультации по сложным темам.
Неделя сохранения душевного комфорта
С 30 октября по 5 ноября проводится Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).
Термин «стресс» впервые ввел канадский физиолог Ганс Селье. В 1936 году он создал учение о стрессе, в котором описал физиологические процессы, происходящие в организме в ответ на какие-либо неблагоприятные воздействия. Согласно учению Ганса Селье, первой реакцией организма на неблагоприятное воздействие является мобилизация защитных сил организма. Затем происходит адаптация (приспособление) к возникшим условиям, и организм выходит из стресса. Если же ему не хватает защитных сил или неблагоприятное воздействие принимает длительный, изнуряющий характер, наступает истощение организма, что приводит к расстройству его жизнедеятельности.
Термин «стресс» (в переводе с английского stress) означает «давление, нажим, напряжение».
Источники стресса могут быть:
Внешние — переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами, семейными отношениями, не высыпанием.
Внутренние – пересмотр жизненных ценностей и убеждений, изменение личной самооценки и т.п.
Причины и факторы, вызывающие стресс (психологи называют их стрессоры), разнообразны и многочисленны:
- Перемены в жизни (каникулы, новая работа, брак, развод и т.д.);
- Любая сильная эмоция;
- Усталость;
- Физическая травма, операция, заболевание;
- Шум;
- Резкие изменения температуры и т.д.
Любого рода перемены, даже положительные, заставляют нас приспосабливаться к новым обстоятельствам. Но при всем разнообразии переживаний и шоковых ситуаций, случающихся в нашей жизни, реакция организма на любой стресс, в сущности, одинаковая – в организме запускаются, выработанные много веков назад, биохимические процессы, назначение которых – справиться с экстремальной ситуацией. Со временем действие стрессоров суммируется и накапливается. Чем больше их в нашей жизни в данный период, тем выше будет уровень нашего стресса.
Защитная реакция организма при продолжающемся или повторяющемся действии стрессора проходит через три определенных стадии.
- В первой стадии– реакция тревоги (в ответ на раздражение, независимо от его природы), происходит активизация всех систем организма.
- Во второй стадии– стадии резистентности (сопротивляемости, устойчивости), организм начинает адаптироваться к продолжающемуся действию стрессора.
- Третья стадия— стадия истощения, наступает при длительном воздействии стрессора. Энергия, необходимая для адаптации, истощается, общая сопротивляемость организма резко падает. Если в этот период не будет оказана помощь, стадия истощения может завершиться серьезным заболеванием и даже летальным исходам.
Если ничего не предпринимать, велик шанс развития таких патологических процессов:
- Панические атаки;
- Депрессия;
- Сбои в работе сердца;
- Язва желудка;
- Гипертония;
- Анорексия;
- Также стресс может вызвать снижение полового влечения как у женщин, так и у мужчин.
Как бороться со стрессом?
Здоровый образ жизни против стресса
Создайте настрой на целый день
Утро наиболее подходящее время для медитации и физических упражнений. Отведите себе немного времени, для того чтобы сделать гимнастику, принять душ, позавтракать. Обязательно, перед тем как выйти из дома, посмотрите в зеркало и улыбнитесь своему отражению. Все эти несложные мероприятия помогут Вам сохранить в течение дня спокойное и доброе расположение духа.
Правильное питание
Повысить сопротивляемость стрессу поможет правильное рациональное питание. Пища должна быть сбалансирована, богата витаминами. В рацион необходимо обязательно включать:
- Грубую пищу, в виде блюд из цельного зерна и круп;
- Нежирную пищу, растительные масла и животные белки;
- Много овощей и фруктов.
Физические упражнения
Физические упражнения очень полезны для организма. Известно, что они способствуют повышению сопротивляемости организма воздействию стресса, делают релаксацию более глубокой, улучшают сон. Минимальный объем физических нагрузок для любого человека – пять раз в неделю по 30 минут упражнений в день. Это может быть быстрая ходьба, аэробика, плавание, катание на велосипеде, бег трусцой и т.д.
Дыхание
Глубокое дыхание обладает успокаивающим действием, позволяет справиться с волнением и обрести спокойствие. Научитесь дышать диафрагмой ровно и глубоко. Если Вы еще не овладели методами глубокого дыхания, в стрессовой ситуации просто сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов (вдох носом, выдох ртом) – и после этого сразу наступит заметное облегчение, и жизнь уже не покажется столь тяжелым испытанием.
Релаксация
Научитесь расслабляться, чаще отводите себе время для физического и эмоционального покоя. Делая остановки в жизненной суете, чтобы обдумать текущие события, вы станете значительно спокойнее. В качестве методов релаксации вы можете использовать приемы мышечного расслабления, медитацию.
Скажите «Нет!» вредным привычкам
В стрессовых ситуациях нередко люди начинают употреблять алкоголь, чаще курить. Как правило, алкоголь и никотин, первоначально оказывающие стимулирующий эффект, в дальнейшем усиливают чувство тревоги и напряжения. Если Вы привыкли расслабляться при помощи таких средств, то Вам будет трудно прийти в состояние покоя без их помощи.
Помните в состоянии стресса очень легко перейти к злоупотреблению этими веществами.
Домашний любимец
Научные исследования показали, что люди, у которых есть домашние животные, намного меньше подвержены стрессу, чем остальные. Подумайте, может Вам стоит завести кошку или собаку, попугая или кого-нибудь еще. Животное составит вам компанию, подарит преданность, научит вас радоваться и наслаждаться жизнью.
Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.