Здоровый образ жизни и профилактика онкологических заболеваний
Злокачественные новообразования — самые излечиваемые из всех хронических заболеваний при условии ранней диагностики и своевременного лечения.
Здоровый образ жизни – это то, что доступно каждому. Физическая активность и спорт, правильный режим труда и отдыха, разумное питание – вот и все составляющие здорового образа жизни. Придерживаясь здорового образа жизни, вы сможете предотвратить возникновение многих онкологических заболеваний, в том числе рака молочной железы.
Ниже приведены 10 шагов, которые помогут вам в борьбе против рака:
- Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубоволокнистой пищи.
Природа – это естественная кладовая полезных веществ, нельзя недооценивать ее возможности.
- Употребляйте пищу с низким содержанием жиров
Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.
- Следите за своим весом
Рацион питания, богатый жирами, особенно в сочетании с отсутствием физической активности, может привести к избыточному весу – одной из «весомых» причин возникновения опухолей.
- Ведите активный образ жизни — 30 минут физических упражнений три — четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний.
- Не злоупотребляйте спиртными напитками- употребление алкоголя может привести к необратимым разрушительным процессам.
- Откажитесь от курения
Некурящий человек живет в среднем на 15 лет дольше курящего. Если вы курите, это значительно увеличивает риск возникновения рака легкого, рака молочной железы, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка, шейки матки, почки, печени и острого лейкоза. Помните, что бросая курить сегодня, вы обеспечиваете себя здоровьем завтра.
- Следите за состоянием вашей кожи
Появление новых пигментных пятен, кровоточащие, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки — сигналы тревоги. Избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10 до 16 часов. Если вам необходимо находиться на улице, позаботьтесь о защите открытых участков кожи. Не забывайте использовать солнцезащитные крема с фактором защиты 15 и более. Загорайте используя пляжные зонтики.
- Женщины, следите за здоровьем вашей груди
Женщинам после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете. Женщины после 40 лет должны проходить маммографию один раз в год.
- Женщины, регулярно посещайте гинеколога
Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-гинекологом с обязательным ультразвуковым исследованием и взятием мазков с шейки матки.
- Ежегодно проходите профилактические осмотры
Обращайтесь к врачу, если испытываете какие-либо из перечисленных симптомов:
- непроходящий кашель или охриплость
- одышка
- боль в груди
- длительное повышение температуры тела
- затруднение глотания
- значительное снижение веса (по неочевидной причине)
- потеря аппетита
- чувство тяжести в животе
- заметное, не проходящее изменение ритма дефекации по неочевидной причине
- безболезненные, увеличенные лимфоузлы.
