В нашем центре идет неделя ЗОЖ
В нашем центре идет неделя ЗОЖ (Здоровый образ жизни)
Ребята послушали лекции и получили много дополнительного материала.
Лекция «Здоровье в порядке – спасибо зарядке».
Что такое «зарядка» или утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ)?
Приходилось ли вам замечать, как много людей утром находятся в плохом настроении? Это можно объяснить тем, что организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».
Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать «зарядку».
УГГ, «зарядка» – это выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений, способствующего переходу организма из состояния торможения (сна) к активному режиму дня, или от сна к бодрствованию.
С «зарядки» должен начинаться день. Ее цель воздействовать на все органы и системы организма, благодаря чему ускоряется «вхождение» организма в работу. Наряду с этим гимнастика до занятий способствует организованному началу дня и содействует воспитанию у человека привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями, формированию навыков их выполнения.
Польза утренней «зарядки».
Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее:
- Укрепляет здоровье.
Утренняя зарядка оказывает комплексное воздействие на организм. Она активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Благодаря улучшенному кровотоку все внутренние органы получают достаточное питание и начинают значительно активнее функционировать.
- Улучшает физическую форму.
Регулярные занятия приводят к укреплению мышечных тканей. Физкультура положительно влияет на состояние позвоночника и суставов. Даже простая и недлительная гимнастика служит отличной профилактикой развития многих болезней опорно-двигательного аппарата.
После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.
- Повышает настроение.
Проработанные мышцы посылают в головной мозг достаточное количество импульсов, благодаря которым он активно и естественно настраивается на рабочий ла.
- Укрепляет силу воли. Приняв решение делать зарядку, вам необходимо заставить себя подниматься на 10-15 минут раньше. На первых порах при правильном настрое и соответствующей мотивации вы с легкостью преодолеете этот барьер.