В нашем центре идет неделя ЗОЖ

В нашем центре идет неделя ЗОЖ (Здоровый образ жизни)

Ребята послушали лекции и получили много дополнительного материала.

 

                              Лекция «Здоровье в порядке – спасибо зарядке».

Что такое «зарядка» или утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ)?

Приходилось ли вам замечать, как много людей утром находятся в плохом настроении? Это можно объяснить тем, что организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать «зарядку».

    УГГ, «зарядка» – это выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений, способствующего переходу организма из состояния торможения (сна) к активному режиму дня, или от сна к бодрствованию.

С «зарядки» должен начинаться день. Ее цель воздействовать на все органы и системы организма, благодаря чему ускоряется «вхождение» организма в работу. Наряду с этим гимнастика до занятий способствует организованному началу дня и содействует воспитанию у человека привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями, формированию навыков их выполнения.

Польза утренней «зарядки».

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее:

  1. Укрепляет здоровье.

Утренняя зарядка оказывает комплексное воздействие на организм. Она активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Благодаря улучшенному кровотоку все внутренние органы получают достаточное питание и начинают значительно активнее функционировать.

  1. Улучшает физическую форму.

Регулярные занятия приводят к укреплению мышечных тканей. Физкультура положительно влияет на состояние позвоночника и суставов. Даже простая и недлительная гимнастика служит отличной профилактикой развития многих болезней опорно-двигательного аппарата.

После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

  1. Повышает настроение.

Проработанные мышцы посылают в головной мозг достаточное количество импульсов, благодаря которым он активно и естественно настраивается на рабочий ла.

  1. Укрепляет силу воли. Приняв решение делать зарядку, вам необходимо заставить себя подниматься на 10-15 минут раньше. На первых порах при правильном настрое и соответствующей мотивации вы с легкостью преодолеете этот барьер.

 

Перейти к содержимому